Mental Health

4 Hormon Kebahagiaan dan Cara Merangsangnya Hormon adalah senyawa dalam tubuh yang diprodukasi oleh berbagai kelejnar seluruh tubuh. Salah satu fungsi dari hormon adalah untuk mengatur suasana hati. Dilansir dari Instagram @pikology ada empat hormon kebahagiaan yang ada dalam tubuh. Berikut hormon kebagaiaan dan cara untuk meningkatkannya : 1. Dopamin Hormon dopamin merupakan sebuah senyawa kimiawi di otak yang berperan untuk menyampaikan rangsangan ke seluruh tubuh. Hormon ini dapat mempengaruhi aktivitas manusia seperti kemampuan mengingat dan menggerakan anggota tubuh. Hormon dopamin juga disebut sebagai hormon pengendai emosi.Selain itu dopamin bisa membuatmu semangat dan termotivasi dalam belajar dan mengejar cita-cita. Cara meningkatkan hormon dopamin dapat dilakukan dengan cara meditasi, olahraga teratur, membuat rencana jangka panjang, membuat daily journal dan konsumsi makanan yang banyak mengandung L-Tyrosin seperti telur, ayam, susu dan ikan. 2. Oksitosin Hormon ini dapat membantu untuk bisa menjalin ikatan dengan orang yang dicintai. Selain itu oksitosin juga berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi stress.Hormon oksitosin juga dapat membantu dalam meningkatkan kepercayaan dan ikatan antara pasangan. Cara meningkatkan hormon oksitosin yaitu dengan cara mendengarkan musik, bersosialisasi dengan orang lain, mendengarkan musik dan bersentuhan fisik. 3. Serotonin Serotonin merupakan hormon yang dapat membuatmu merasa mampu, penting, puas dan berharga. Hormon serotonin dapat mempengaruhi suasana hati dan dipercaya sebagai pemberi rasa nyaman dan senang. Hormon serotonin dapat ditingkat dengan melakukan pijat atau akupuntur, olahraga fisik yang baik, mandi menggunakan air dingin, dan terpapar sinar matahari. 4. Endofrin Hormon endorfin dapat memberikan euforia singkat dan dapat mengurangi rasa stress, cemas dan depresi. Cara untuk meningkatkan horon endofrin yaitu tertawa atau menangis, makan makanan pedas, yoga dan meditasi, dan mengkonsumsi coklat hitam. Itulah penjelasan singkat mengenai hormon kebahagiaan dan cara untuk meningkatkannya. Akan tetapi itu semua bukan jalan pintas. Jika dirasa kamu memiliki trauma/issue/problem sebaiknya konsultasi ke psikolog atau psikiater. *** Artikel telah tayang di smol.id